Co znamená metoda 5O?

Co přináší metoda 5O?

Časový rámec při velkém množství činností (péče o 4 děti, práce, manželství,…); technika 5O mi umožnila uspořádat si čas. Nejprve jsem si po dobu 3 týdnů poctivě všechny záznamy psala. Nehledat viníka Metoda 5O mě naučila neobviňovat z neúspěchu ani sebe ani druhé. Naučilo mě to opouštět negativní výčitky sobě i druhým a naopak hledat co je pozitivní, co se zvládlo.

Jak metodu používám?

Většinou metodu používám večer či později odpoledne. Mám ještě jednu práci, u které nemusím moc přemýšlet, tak většinou u ní. Mám klid a mohu se soustředit, věnovat se jí. Oslava – Je zajímavý pocit se pochválit. Někdy hůř hledám za co se pochválit.

Zhodnocení dne a odpuštění

Pro mě jsou důležité v podstatě dva rozměry. První je zhodnocení dne; projít si, co jsem vlastně dělala. Někdy mě překvapí, že si nemůžu vzpomenout na všechny části dne. Ale učím se uvědomovat si.

Metoda 5O mě úžasně uklidňuje

Je pro mě důležité se otočit za dnem a povědět si, co se stalo dobře a špatně. Najít a bilancovat, co bylo dobré a co ne. Pomáhá mi rozebrat si den, jak soukromý, tak pracovní.

Dříve jsem si uvědomoval spíše negativa

Metoda 5O mi přináší v první řadě uvědomění, co se stane během dne. Dříve jsem si uvědomoval spíše negativa z práce, zůstávalo to ve mně.

Video o metodě

Podívejte se na krátké video, které Vás uvede do těchto pěti kroků: